CARDIO : ¿ES NECESARIO?
Listos para comenzar el año y queremos entrenar como se debe, pero no todos somos fans del cardio .¿Es necesario?
¿Para qué sirve el cardio?
El ejercicio cardiovascular o comúnmente llamado cardio, tiene excelentes beneficios para el sistema cardio-respiratorio. Este cubre las necesidades de oxígeno y tejido muscular en el cuerpo durante cualquier actividad física.
Tener mejor resistencia cardiovascular te ayudará a:
Cumplir mejor tus objetivos de entrenamiento:
Es decir que mejorarás tu desempeño en el entrenamiento. ¿Cuántas veces nos quedamos sin aire después de una serie? El cardio nos ayuda a mejorar nuestra resistencia progresivamente y tener una mayor recuperación entre series.
Nota importante : Se ha demostrado que comenzar con un calentamiento de caminata ligera durante 10 minutos mejora el entrenamiento. Sin embargo, NO recomendamos exceder este tiempo ya que afectará tus entrenamientos de fuerza.
Sugerimos altamente realizar tus minutos de cardio despúes de tu rutina de fuerza y no antes.
Promueve la oxidación de las grasas
Se ha demostrado que las personas que se mantienen activas de forma regular mantienen un peso a largo plazo luego de un periodo de déficit calórico.
Nota importante: Aunque la actividad física es importante para la salud, el cardio no es esencial para la perdida de grasa.
El cardio es necesario para prevenir enfermedades cardiovasculares.
El cardio mantiene los niveles de colesterol bajando los niveles de LDL ( llamado colesterol malo) ayuda a controlar la presion arterial y mejora la circulación sanguínea. Además, al incrementarse el ritmo cardiaco, los vasos sanguineos se dilatan, se produce mayor cantidad de glóbulos blancos quienes nos protegen de virus e infecciones. Es por eso que se fortalece el sistema inmunológico
Cardio ¿Es necesario?
Si la pregunta es si el cardio es necesario, la respuesta sería que si. No debes pasar horas extenuantes en la caminadora o la eliptica, ya que su función principal es fortalecer al cuerpo y mantenerlo sano, en vez de creerse que es la principal herramienta para la perdida de peso. Recuerda acudir con tu entrenador de confianza para que te aporte la rutina que tu cuerpo necesita.
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