¿CÓMO COMBATIR LOS ANTOJOS?
Es común que sintamos ansiedad cuando nos proponemos a cambiar nuestros hábitos alimenticios. ¿Cómo combatir los antojos? Un cambio en nuestra alimentación implica una reorganización de nutrientes. Lo que sucede es que la mente puede ser obstinada, busca su zona de confort e intenta regresar a los alimentos conocidos, pidiendo algún bocadillo dulce.
No te permitas boicotear por el sistema de alimentación que ya conoces. Ten en cuenta que cuando logramos los pequeños cambios y no rompemos la dieta, obtenemos el doble de resultados.
¿Cómo combatir los antojos?
Te mostramos aquí algunas opciones para no caer en las tentaciones. La preparadora física Rebeca Rubio nos brinda este delicioso batido. La piña es recomendada para limpiar y desinflamar el organismo y los arándanos contienen antioxidantes y mucha fibra.
1.Licuado de piña
- Q taza de piña (100 gramos)
- ½ taza de arándanos (también puede utilizar moras)
- 1 taza de yogur sin grasa y sin azúcar.
- I cucharadita de linaza molida
- I chorrito de jugo de naranja
- Hojitas de Menta
- Un chorrito de agua
- Hielos al gusto
Licúalo durante 1 o 2 minutos y listo. Definitivamente debes probarlo, su sabor es delicioso.
2. Rebanada de pan integral, espinaca y un huevo cocido
Además de combatir el antojo te proveerá de una buena merienda con carbohidrato y proteína.
4. Yogur Griego con fruta picada
Opta por yogur natural sin grasa y sin azúcar. Puedes agregarle una manzana, un poco de melón o fresas picadas. Siempre incluyendo una sola fruta. Evita aquellas con más azúcar como las uvas. Si prefieres, añade un poco de arándanos o nueces picadas.
5. Palomitas
Busca palomitas completamente naturales con muy poca sal o sal de mar.
Esperamos que estas ideas para combatir los antojos te sean de ayuda. No dudes consultar a tu nutriólogo de preferencia y recuerda que una dieta equilibrada y deliciosa es posible.
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