CÓMO CONSEGUIR HÁBITOS FITNESS

Ya sea que seas un entusiasta principiante o de un nivel más avanzado, se requiere de una completa consistencia para entrenar regularmente. ¿Cómo conseguir hábitos fitness? Aquí te mencionamos algunos consejos.

DEJA LAS EXCUSAS

Sabemos que entre una agenda ajetreada, el cansancio, cuidar de la familia o no sentirte motivado es fácil presentar excusas.

Un hábito fitness no significa que debes entrenar diariamente durante 3 horas seguidas. Significa que debes ser consistente pues no existe cambio sin este.

Si eres principiante, intenta por menos ir 2 o 3 veces por semana al gimnasio, correr o hacer bicicleta. Tal vez tomes clases de pilates o crossfit o alguna actividad de tu preferencia. Mientras más constante, te sentirás mejor y observarás resultados. Ahora, imaginemos que vas tres veces a la semana al gimnasio pero en horarios diferentes por la agenda de tus actividades, eso no tiene relevancia alguna. Lo que interesa en los hábitos fitness es la planeación de estos, un entreno bien planificado por cada día y que los días que vayas entrenes al 100. Recurre a tu entrenador de confianza  para no improvisar la rutina y no realizar únicamente cardio.

HÁBITOS FITNESS DEL BUEN COMER

El 80% de nuestros resultados se encuentran en lo que comemos. Imagina que sales de tu clase de spinning para luego beber un litro de jugo de naranja.  ¡Es como si no te hubieras ejercitado! Los azucares evitan la perdida de grasa, aunque sean de frutas. Para adelgazar necesitas bajar tu ingesta de calorías. De esta forma, cuando el cuerpo requiera energía, la tomará de la grasa. Así que este es uno de los hábitos fitness más importantes. Nuevamente te pedimos acudas a un profesional ya que es mucho más fácil seguir una dieta balanceada y personalizada. También puedes expresar tus dudas o inquietudes sobre los alimentos y tu economía. No todos podemos comer salmón, pero el pollo es bastante accesible.

Otro tip sería comer 80% de alimentos saludables y 20% de alimentos “divertidos”

TODO CON MODERACIÓN

Mantenerse despierto desplazándote entre las diversas redes, parrandear constantemente, saltarte el desayuno o dormir todo el fin de semana evitará que tengas ganas de entrenar o ejercitarte.

Recuerda que el sueño es importante para el buen funcionamiento de tu mente y cuerpo. Sé que las series en streaming son increíbles pero te sugerimos no echarte la serie completa. Recuerda que todo con moderación.

ACUDE AL MÉDICO

Pareciera que este no sería parte de los hábitos fitness pero sí que lo es, por más que no nos guste. Un chequeo constante de nuestros niveles de glucosa, de la tiroides, triglicéridos etc.. Pueden ayudarnos a saber si hay algo en que trabajar y mostrar algún indicio de enfermedad que a lo mejor ni siquiera nos hemos percatado. No tengas miedo y acude al médico cada determinado tiempo aunque tu sientas que te encuentras sano.  

TU MENTE TE NECESITA

Ser fitness es una combinación de mente y cuerpo. Si llevas algún tiempo desmotivado, angustiado, abatido y no sabes porqué, pudiera ser signo de depresión. Acudir con un terapeuta no significa que estamos locos o padecemos de alguna enfermedad mental. Significa que tenemos la voluntad de tener una mente serena, clara, organizada y positiva, con elementos que un profesional puede brindarnos para mejorar nuestra vida. La pandemia nos ha pegado de diferentes formas y no está de más platicar con un profesional que nos guie en nuestro camino.

Otra forma pudiera ser buscar libros de auto ayuda. Existen plataformas como Storytel que por un precio razonable, te permite escuchar cuantos libros desees, si le sacas provecho, te será beneficiosa. De esta forma puedes ir cuidando de tu mente mientras escuchas un audiolibro de camino al trabajo o realizando quehaceres de la casa.

Esperamos que estos hábitos fitness te sean de ayuda, si bien no parecen tener relevancia en realidad son pilares para la constancia y disciplina que requiere una vida fitness.

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