DESAYUNOS FIT : CONSEJOS
Te presentamos 3 opciones de desayunos fit. Es importante recalcar que estas comidas son diseñadas para personas que buscan crecer su masa muscular. Recuerda que los carbohidratos no son malos, pues estos proveen de energía al cuerpo y son necesarios en las síntesis proteicas.
Hot cakes con proteína (629 calorías)
- 100 gramos de avena
- 30 gramos de proteína en polvo
- 200 mil de leche
- .25 grms de polvo para hornear
Mezcla todos los ingredientes y estará listo para el sartén. Siendo parte de los desayunos fit, es perfecto para antes de entrenar.
Huevo, avena y plátano (582 calorías)
- 70 gramos de avena cruda
- 1 huevo
- 100 ml de claras de huevo
- I pizca de canela
- 1 plátano
- 120 ml de agua
- 25 gramos de nueces
Cose la avena con la canela y cuando este a temperatura ambiente añade el plátano.
Por aparte, mescla las claras con el huevo y fríe. Puedes añadir espinaca si así lo deseas.
Bagel de huevo (591 calorías)
- 1 huevo
- 1 bagel
- Media cucharada de crema de maní o 1 cucharada de crema de almendras.
Cose o fríe el huevo, tuesta el bagel y coloca la crema de maní. Puede parecer extraña la combinación pero de esta forma se cubren los 3 macronutrientes.
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