DIETA SALUDABLE : QUÉ COMER
Si estás tratando comer saludable pero no sabes por donde empezar, aquí te dejamos un ejemplo de una dieta saludable. Es recomendable que toda comida esté compuesta por verduras, proteínas, carbohidratos y una pequeña porción de grasas saludables.
Si estas interesado en conocer cuantas calorías consumir para adelgazar o subir de masa muscular, no olvides acudir con tu nutriólogo de confianza para que te brinde un plan alimenticio acorde a tus metas.
Desayuno (686 cal)
- 110 gramos de moras
- 150 gramos de avena
- 160 ml de Leche
Cocina la avena y agrega las moras y leche.
Snack (334 cal)
Nueces de la India 50 grms
Lunch : Pescado y ensalada (670 cal)
- 160 gramos de pescado crudo
- 175 de arroz integral cocido
- 2.5 tazas de ensalada.
- 20 gramos de mantequilla
Cocina el pescado a fuego lento con la mantequilla. Puedes agregarle un poco de pimienta. El pescado es parte de una dieta saludable pues contiene Omega 3.
Cena (673 cal)
- 240 de carne sin cocer
- 2.5 de ensalada
- 1.5 de jugo de limón
- 1.5 de aceite de oliva
- 250 de camote
Cuece el camote durante 40 min. Cuece la carne con el aceite de oliva.
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