FITNESS 2023 : CONSEJOS
¿Estas listo para comenzar tu vida fitness del 2023? Te presentamos algunos consejos para alcanzar tus metas.
FITNESS 2023 : Organiza y programa tus entrenamientos
Ir al gym sin un plan no te dará los resultados que buscas. Una vez que decidas tu objetivo comienza a planificar. Infórmate. Acude con tu entrenador y nutriólogo de confianza, ve videos y lee artículos sobre lo que te interesa y la estrategia para alcanzar tus metas este año.
Pregúntate ¿Cuántos días a la semana puedo entrenar y por cuánto tiempo? Recuerda que no es necesario ir 3 horas al gimnasio. (Aunque si el fitness es tu pasión y tu estilo de vida lo permite, adelante) Una hora diaria con un buen entrenamiento es más que suficiente para ver resultados.
Una vez que tengas en mente los días y el tiempo del que puedes disponer, distribuye tu entrenamiento en tronco superior, tronco inferior, core y cardio. Es importante abarcar todos los grupos musculares.
FITNESS 2023 : Planea tu alimentación
La ayuda es buena y la dieta lo es todo. TODO. Te sugerimos empezar con el pie derecho y acudir con tu nutriólog@ para que te de un correcto plan de alimentación. Es más, si tienes la posibilidad de acudir con tu doctor y realizarte análisis de sangre para ver que todo este en perfectas condiciones mucho mejor. Conocer tus niveles de colesterol, de triglicéridos, saber como se encuentra tu organismo puede ser de mucha ayuda a la hora de planear una dieta personalizada. ¿Quieres ver cambios? Sigue un plan de alimentación que vaya acorde a tus objetivos.
Se consistente y no faltes
¿Eres perfeccionista? ¿Tenías toda una rutina de hora y media planificada pero no te da el tiempo o surgió un imprevisto? Trabaja en ser creativo y sé una versión fitness 2023 más flexible.
Es completamente normal que vida cotidiana nos presenta obstáculos. Así que cuando tus planes parezcan que se arruinaron, no sufras por ello y plantéate un nuevo plan.
Haz 30 min de ejercicio funcional en casa, reduce tu rutina a una hora o 45 minutos pero ¡No faltes! Cuando comienzas a faltar es cuando comienzan los problemas. Dejamos de ver resultados, nos sentimos desmotivarnos y finalmente, desistimos.
Créeme, apégate a tu plan y mantén tu progreso, por más pequeño que parezca. La consistencia es mejor que la perfección.
Trabaja en la autoestima
Un buen ejercicio es : Mirarse al espejo, admirar y escribir las cualidades que más nos gusten tanto internas como externas. Repetirlas todos los días. El enfoque es importante para llegar a la meta. Enfócate en lo positivo, en lo que sí tienes. No te juzgues o auto critiques. Agradece el cuerpo que tienes ahora. No partas de la auto crítica para buscar cambios en tu cuerpo. Parte de tus cualidades para mejorar.
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