SNACKS SALUDABES : MASA MUSCULAR
Los snacks saludables son comidas más pequeñas entre meriendas más grandes y copiosas. Dependiendo de cada objetivo estos pueden ser encontrados en dietas que busquen el aumento de masa muscular o la disminución de grasa. En este caso elegimos snacks que sean nutritivos y aunque aportan calorías, están preparados para acompañar una dieta que busca musculatura.
SNACKS SALUDABLES
Se busca una combinación de los 3 macronutrientes que nutran, sacien y aporten contenido calórico de calidad a nuestro cuerpo.
Smoothie de proteína (317 calorías)
- 30 grms de proteína en polvo
- 1 plátano
- 200 ml de leche de almendras
- 1 cucharada de crema de almendras
Puedes agregar un poco de hielo si así lo deseas. Mezcla todo y disfruta.
Yogur griego con proteína
- 100 gramos de yogur griego (318 calorías)
- 50 gramos de duraznos en almibar
- 30 gramos de proteína en polvo
- 10 gramos de nueces de la india
Mescla la proteína en polvo con el yogur primeramente para después agregar el resto de los ingredientes. Se recomienda comer este snack después del desayuno y antes de la comida.
Avena con leche de almendras (307 calorías)
- 50 gramos de moras
- 55 gramos de avena cruda
- 350 leche de almendras
- 10 gramos de semillas de linaza
Este sería un excelente pre- entreno. Se recomienda comer este snack después del desayuno y antes de la comida.
Queso feta con aguacate (312 calorías)
- 65 gramos de aguacate
- 3 tortitas de arroz
- 55 gramos de queso feta
- Coloca el aguacate sobre las tortitas de arroz y añade el queso
Recuerda que estos snacks saludables deben estar acompañados de una dieta balanceada. Consúltalo con tu nutriólogo de confianza.
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