EMS O ELECTROESTIMULACIÓN ¿FUNCIONA?
EMS o Electroestimulación. Una de las tendencias que prometen revolucionar la industria del fitness. Pero,¿funciona?
EMS o Electroestimulación:
Existen nuevas tendencias y tecnologías que prometen revolucionar la forma en que nos mantenemos activos. Entre las más recientes se encuentra la Electroestimulación Muscular (EMS), una técnica que ha captado la atención de atletas y entusiastas del fitness por igual.
Esta es una técnica que utiliza impulsos eléctricos para estimular los músculos de manera controlada con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo, acelerar la recuperación muscular y tratar lesiones. Esta se basa en el principio de que los impulsos eléctricos pueden provocar contracciones musculares, similar a las contracciones que ocurren de manera natural cuando se realiza ejercicio físico.
Pero, ¿qué hay de cierto en torno a esta tecnología? ¿Es realmente una alternativa efectiva al ejercicio tradicional, como algunos creen?
Mito 1: La EMS o electroestimulación es una alternativa completa al ejercicio tradicional.
Falso: La EMS es una tecnología innovadora que complementa el ejercicio convencional, pero no lo reemplaza por completo.
Aunque puede activar grupos musculares de manera más intensa que el entrenamiento tradicional, no ofrece los mismos beneficios cardiovasculares ni de resistencia. Para un óptimo bienestar, es fundamental combinar la EMS con rutinas de ejercicios convencionales.
Mito 2: La EMS es solo para atletas de élite.
Falso: Aunque la EMS ha ganado popularidad entre atletas de alto rendimiento, es accesible para cualquier persona interesada en mejorar su condición física.
La tecnología es segura y efectiva, y se puede adaptar a diferentes niveles de condición física. Desde principiantes hasta deportistas experimentados, todos pueden beneficiarse de la EMS.
Mito 3: La EMS o electroestimulación quema más calorías que el ejercicio tradicional.
Falso: La EMS puede aumentar la quema de calorías durante la sesión de entrenamiento debido a la intensidad con la que activa los músculos. Sin embargo, a largo plazo, el ejercicio tradicional sigue siendo más efectivo para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular.
La EMS es excelente para el fortalecimiento muscular y la recuperación, pero no debe ser vista como la solución única para la pérdida de peso.
Mito 4: La EMS es perjudicial para la salud.
Falso: La EMS es una técnica segura cuando se utiliza adecuadamente y bajo la supervisión de profesionales capacitados.
Los efectos negativos que pueden surgir si se abusa de la tecnología o se aplica incorrectamente incluyen fatiga muscular excesiva, dolor e incluso quemaduras en la piel.
Es fundamental seguir las recomendaciones de un entrenador certificado y respetar los límites del cuerpo para evitar lesiones.
Costos de la EMSo eletroestimulación:
Es importante mencionar que la inversión en una sesión de EMS y el equipo necesario puede ser significativa en comparación con el entrenamiento tradicional. La adquisición de un dispositivo EMS de calidad y las sesiones supervisadas por profesionales pueden aumentar los gastos de fitness. Por lo tanto, es importante sopesar los costos frente a los beneficios antes de comprometerse.
¿Es mejor que hacer pesas?
En última instancia, la respuesta a esta pregunta depende de tus objetivos personales y preferencias.
La EMS y el entrenamiento con pesas son enfoques diferentes que se complementan entre sí.
La EMS es excelente para el fortalecimiento muscular, la recuperación y la activación de grupos musculares específicos, mientras que las pesas son ideales para desarrollar fuerza y resistencia.
Nada reemplaza por completo el ejercicio tradicional, ya que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.
Advertencia
El uso de la EMS o electroestimulación conlleva ciertas restricciones importantes. Estas incluyen evitar su aplicación en individuos que llevan marcapasos, aquellos que padecen epilepsia y la zona abdominal en mujeres embarazadas.
Es crucial destacar que un uso incorrecto puede resultar en daños o atrofia de las fibras musculares, por lo tanto, es esencial contar con la orientación de un profesional. Un experto debe evaluar las condiciones médicas del individuo y diseñar una rutina de ejercicios controlados y seguros que se adapten a sus necesidades específicas.
En resumen, la Electroestimulación Muscular (EMS) es una herramienta efectiva para activar y mejorar la recuperación muscular, pero no debe considerarse como una alternativa completa al ejercicio tradicional.
También te puede interesar: ANTI ENVEJECIMIENTO : EL SECRETO
No te olvides de suscribirte a la REVISTA:
Somos un medio de comunicación digital. Dirigido a brindarte los mejores consejos, rutinas y novedades en el mundo del fitness.