NO PIERDO GRASA ¿PORQUÉ?

No pierdo grasa. ¿Porqué? Encuentra soluciones prácticas y efectivas para entender por qué no pierdes grasa.

No pierdo grasa

Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos preguntado : ¿Porqué no pierdo grasa? Te presentamos algunas posibilidades que puedes modificar:

1. No pierdo grasa : No comes suficiente Proteína

La proteína no solo es fundamental para la construcción muscular, sino que también desempeña un papel clave en la pérdida de grasa. Piénsalo así, a mayor músculo menos grasa.Y a mayor grasa menos masa muscular.

Al consumir suficiente proteína, no solo ayudas a tus músculos a crecer, sino que también estimulas la sensación de saciedad, lo que puede prevenir los antojos y ayudarte a mantener un déficit calórico.

2. No pierdo grasa : Haces demasiadas comidas libres

Las comidas libres pueden ser una delicia ocasional, pero si se convierten en una rutina, podrían afectar tus metas de pérdida de peso. Hoy en día se busca comer de todo siempre y cuando no excedas tus calorías del día.

No se trata de eliminar las comidas libres por completo, pero si considera programarlas estratégicamente para evitar excesos innecesarios y disfrutarlas de manera consciente. Recuerda que acudir a tu nutriólogo es clave para saber el contenido calórico requerido para no excederlo.

3. No te mantienes activo durante el día

La actividad diaria no solo se trata de tu entrenamiento programado. No se trata unicamente de ir al gym, sino de realizar actividades que generen movimiento: Pasear a tu perro, salir con tus hijos…Pequeños cambios, como tomar las escaleras en lugar del ascensor o dar un paseo después de la cena, pueden marcar la diferencia. Cuanto más te muevas a lo largo del día, más calorías quemarás, contribuyendo así a tu objetivo de pérdida de grasa.

4. No calculas lo que comes

Llevar un registro de tus alimentos no solo te ayuda a controlar las calorías, sino que también brinda la oportunidad de analizar la calidad nutricional de tus elecciones.

No se trata de obsesionarte pero si de observar tus hábitos alimenticios. Esto puede revelar patrones que podrías ajustar para optimizar tu ingesta y avanzar hacia tus metas. Recuerda, un buen nutriólogo hace la diferencia.

5. No bebes suficiente agua

El agua es tu aliada en la pérdida de grasa. Además de mantenerte hidratado, beber agua antes de las comidas puede ayudar a controlar el apetito. Además, la hidratación adecuada facilita la función metabólica, contribuyendo así a la quema de calorías y a la pérdida de grasa.

6. No sigues un plan de entrenamiento adecuado para ti

La individualidad es clave cuando se trata de entrenamiento. Asegúrate de que tu plan se adapte a tu nivel de condición física, preferencias y metas específicas. Experimentar con diferentes tipos de ejercicio y encontrar lo que disfrutas puede hacer que el viaje hacia la pérdida de grasa sea más efectivo y sostenible.

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