ENTRENAMIENTO FST-7 : ¿QUÉ ES?

Descubre la revolucionaria técnica de entrenamiento: FST-7 desarrollado por el renombrado entrenador Hany Rambod, el entrenador de CBUM.

¿Qué es el entrenamiento FST-7?

FST-7, o «Fascial Stretch Training 7», es un método de entrenamiento diseñado para maximizar el crecimiento muscular y la definición. Desarrollado por el renombrado entrenador Hany Rambod, esta técnica se centra en trabajar la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos. Pero, ¿por qué es tan crucial? En primer lugar, porque una fascia más flexible permite un mayor crecimiento muscular y una mejor definición. Además, al mejorar la flexibilidad de la fascia, se optimizan los resultados de cada sesión de entrenamiento.

¿Qué es la fascia y por qué es importante?

La fascia es un tejido conectivo que rodea y envuelve tus músculos, huesos y órganos. En este sentido, piensa en la fascia como el «traje» invisible que envuelve cada músculo en tu cuerpo. Además, es un tejido resistente, similar a una red, que proporciona soporte estructural y ayuda a mantener la forma y función de tus músculos. Sin embargo, cuando la fascia se vuelve rígida o inflexible debido a lesiones, falta de movimiento o estrés acumulado, esto puede limitar el crecimiento muscular y afectar la definición. Por lo tanto, es crucial cuidar de la fascia para optimizar tus resultados en el entrenamiento.

La fascia y su rol en el entrenamiento FST-7

Flexibilidad y crecimiento

La idea central del FST-7 es abordar la fascia para mejorar su flexibilidad. Una fascia más elástica permite un mayor estiramiento de las fibras musculares durante el entrenamiento, facilitando así un mayor crecimiento muscular.

Mejora de la definición

Cuando la fascia es rígida, los músculos pueden quedar «atrapados» y no se destacan tanto. Al trabajar en la flexibilidad de la fascia, el FST-7 ayuda a que los músculos se definan de manera más nítida y evidente.

Estímulo anabólico

La tensión constante generada por el FST-7, con series de alto volumen y tiempos de recuperación cortos, crea un ambiente anabólico en el que los músculos están constantemente desafiados. Esto puede traducirse en un crecimiento muscular más significativo.

Principios básicos del entrenamiento FST-7

Entrenamiento de alta intensidad

FST-7 no es solo sobre levantar pesas; se trata del estiramiento y la tensión constante que impacta directamente en la fascia.

Volumen y repeticiones

FST-7 se basa en un alto volumen de entrenamiento con repeticiones moderadas. Esto significa que tus músculos se someten a un estrés prolongado, estimulando el crecimiento y la resistencia.

Tiempo de recuperación corto

A diferencia de otros métodos, el FST-7 aboga por períodos cortos de descanso entre series. Esto mantiene la tensión en los músculos, desencadenando respuestas anabólicas para un crecimiento máximo.

Ejercicios compuestos y de aislamiento

La rutina FST-7 incorpora tanto ejercicios compuestos como de aislamiento para garantizar un desarrollo muscular completo. Cada sesión se personaliza para adaptarse a las necesidades individuales.

¿FST-7 es bueno para aumentar la masa muscular?

Definitivamente, el entrenamiento FST-7 se ha convertido en una opción popular entre quienes buscan aumentar la masa muscular. Su enfoque en la flexibilidad de la fascia, la tensión constante y el alto volumen de entrenamiento contribuyen a un entorno óptimo para el crecimiento muscular.

¿Con qué frecuencia debo realizar FST-7?

Para obtener los mejores resultados, se recomienda realizar FST-7 de 4 a 6 días a la semana. Esto te permitirá estimular tus músculos de manera constante y maximizar los beneficios de esta técnica.

Entrenamiento FST-7 : Resumen

El entrenamiento FST-7 es una técnica innovadora que mejora el crecimiento muscular al enfocarse en la fascia. Este método implica ejercicios de alta intensidad, un alto volumen de repeticiones y tiempos de recuperación cortos. FST-7 no solo potencia el crecimiento muscular, sino que también mejora la definición. Se recomienda practicarlo de 4 a 6 días a la semana para obtener resultados óptimos.

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