¿QUÉ ES LA FUPA? ¿SE PUEDE ELIMINAR?

Este término esta en boga gracias a la súper estrella Beyoncé quien habló al respecto después de su embarazo. Pero ¿Qué es la FUPA? y ¿Se puede eliminar?

¿Qué es la FUPA?

FUPA (Fat Upper Pubic Area ) es el exceso de grasa subcutánea en la región abdominal inferior. En pocas palabras, la pancita que tanto nos molesta. A su vez, los cirujanos plásticos la denominan como panículo, el excedente de piel y tejido adiposo del abdomen bajo.

¿Por qué tenemos FUPA?

Algunas de las razones pueden ser:

• Disposición genética: No significa que no podamos reducirla, pero existen personas con tendencia a acumular grasas en esa zona.
• Después del embarazo: El embarazo deja los músculos laxos y relajados, ocasionando también diástasis abdominal, una separación de los músculos abdominales.
• Aumento de peso: Ocasionado por una dieta alta en azucares, harinas refinadas y comida chatarra en general.
• Pérdida de peso rápida: Lo que provoca piel suelta en la región abdominal.

¿Podemos eliminarla?

En definitiva, la dieta y el ejercicio puede mejorar la zona. Te presentamos algunos consejos para ponerlos en práctica:

Desinflámate: En este caso la pancita también podría ser una inflamación constante e incluso crónica ante ciertos alimentos como la leche o el trigo.

Recuerda que la inflamación en un síntoma de alerta que el cuerpo presenta cuando algo no anda bien y debemos eliminar aquello que nos cause sensibilidad.

Prueba evitando irritantes como el café o el picante, evitar lácteos o tomando lactobacilos para mejorar tu flora intestinal. Nada como acudir a tu médico o a tu nutriólog@ para estar segur@s.

Propicia tu salud intestinal: Muchas veces, además de la inflamación y la grasa abdominal, los intestinos se encuentran llenos de heces. Tomar suficiente agua y consumir verduras y fibra, son acciones clave para que tus intestinos se mantengan en movimiento. A su vez, incluye productos fermentados tales como los búlgaros o el kéfir que son buena fuente de probióticos ayudando a las funciones digestivas.

Dieta, dieta, dieta: No solo es lo que comemos sino como lo comemos y con que lo combinamos. No intentes practicar el ayuno intermitente o dietas extremas sin consultarlo con un profesional. Si después de comer, te sientes cansado, fatigado y necesitas cafeína para continuar tus actividades, es momento de acudir a tu nutriólogo puesto que es probable que las combinaciones de alimentos que le estas proporcionando no son benéficas para tu cuerpo.

Gimnasia hipopresiva: Una buena alternativa a las abdominales regulares. Estos ejercicios reducen el perímetro de la cintura y combaten la incontinencia urinaria.  Son ideales para el post parto ya que las abdominales comunes están contra indicadas. Con la gimnasia hipopresiva se recupera el tono abdominal y se fortalece el suelo pélvico.

Ahora que ya sabes que es la FUPA, es importante mantenernos realistas. Todas las mujeres poseen cierta pancita y es normal. Puede ser que tu FUPA incluya un poco de piel suelta y desafortunadamente eso no lo puede corregir el ejercicio. Sin embargo, existen opciones cosméticas no invasivas como la radio frecuencia que te ayude en conjunto con tu vida fit.

Todo esfuerzo rinde frutos, una alimentación balanceada, practicar ejercicio e incluso el uso tratamientos cosmetológicos pueden ayudarte a tener un abdomen plano y fantástico, aunque existe la posibilidad de que la perfección que buscas se encuentre únicamente en el quirófano.

Recuerda que ejercitar los abdominales es la última parte del recorrido hacia un vientre plano tomando primeramente en cuenta tu alimentación. No te rindas, se paciente y constante.

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