¿QUÉ TENIS USAR AL ENTRENAR?
¿Qué tenis usar al entrenar? Descubre porqué debes elegir el calzado adecuado para tu entrenamiento y los que debes tomar en cuenta.
¿Qué tenis usar al entrenar?
Elegir los tenis adecuados para tu entrenamiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento y prevención de lesiones.
Cuando te enfrentas al levantamiento de pesas, la estabilidad es fundamental para ejecutar los movimientos de manera segura y efectiva. Por lo tanto, es crucial garantizar que tu pie forme un trípode sólido. ¿Qué significa?
Este trípode consta de tres puntos de apoyo clave: el talón, la cabeza del primer metatarsiano y la cabeza del quinto metatarsiano.
- El talón: Este es el punto de contacto principal con el suelo en la parte posterior de tu pie. Es crucial para mantener el equilibrio y distribuir la carga correctamente durante tus ejercicios de levantamiento de pesas.
- La cabeza del primer metatarsiano: Este punto se encuentra en la base del dedo gordo del pie. Es esencial para estabilizar el frente de tu pie y proporcionar un soporte sólido al empujar desde esa área durante los movimientos de fuerza.
- La cabeza del quinto metatarsiano: Este punto está en la base del dedo meñique del pie. Al igual que la cabeza del primer metatarsiano, ayuda a mantener la estabilidad en la parte delantera del pie y contribuye al equilibrio general durante el entrenamiento con pesas.
Entonces para mantener esta estabilidad antes mencionada, la suela plana es fundamental para mantener estos puntos en contacto constante con el suelo.
Antes de usar Converse, piénsalo dos veces
El fenómeno de entrenar con tenis Converse se ha popularizado, pero ¿es realmente la mejor elección? Lamento decirte que estos no son los tenis más adecuados para tu rutina de ejercicio.
Aunque los tenis Converse se ven fantásticos y cuentan con una suela plana, su punta angosta limita la expansión de los puntos delanteros del pie. Esto puede afectar negativamente la estabilidad durante el entrenamiento. Por consiguiente, se puede sufrir de elevación de los talones o el desalineamiento de las rodillas.
Evita los tenis para correr o con plataforma
¡Nada de tenis acolchados! El uso de tenis para correr o con plataformas puede amortiguar el pie en exceso, limitando la capacidad de ejercer fuerza y estabilidad durante el entrenamiento. Créeme, no sentirás el trabajo como se debe con este tipo de calzado.
Entonces ¿Qué tenis usar al entrenar?
Aunque entrenar descalzo es la postura más natural y permite una mayor expansión de los dedos para una estabilidad óptima, no lo recomendamos para entrenamientos en el gimnasio.
Puede ser peligroso ya que una pesa puede caer en tu pie y fisurarlo o fracturarlo. Por otro lado, no todas las personas mantienen una buena higiene y tampoco queremos un ambiente con mal olor.
En su lugar, considera adquirir tenis de suela plana con una punta amplia que brinde estabilidad sin comprometer el confort ni la seguridad.
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