GANAR MASA Y PERDER GRASA : ¿ES POSIBLE?
¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa corporal al mismo tiempo? Te lo contamos aquí.
GANAR MASA Y PERDER GRASA
Esa es la gran pregunta. Para much@s de nosotr@s significa construir glúteos, brazos, una buena pierna y al mismo tiempo, perder grasa corporal.
¿Es posible? La respuesta no es tan simple. En realidad son dos objetivos diferentes. Repasemos lo que se necesita para ambos caminos:
Para aumentar masa muscular es necesario un surplus calórico o superávit calórico, es decir, consumir más calorías de las que gastamos. De esta forma podremos contar con una reserva de energía y con la ayuda del estímulo del entrenamiento, el musculo puede crecer.
Por el contrario, para la perdida de grasa se necesita generar un déficit calórico es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita para que el organismo tome de las reservas (la grasa) la energía que necesita.
¿Se puede construir musculo en un déficit calórico? Sí, es posible pero solo en algunas circunstancias:
Principiantes:
Perfecto para las personas que nunca han entrenado. Su cuerpo es como un lienzo en blanco y el cuerpo está listo para reaccionar ante cualquier estímulo y cambio alimenticio.
Si has pasado mucho tiempo sin entrenar:
Ya sea por alguna lesión o si acabas de tener un bebé. Tu cuerpo se ha tomado un largo descanso y de igual forma puede reaccionar positivamente.
Personas con obesidad:
La grasa protege al músculo. Para las personas que quieren comenzar su camino fitness y padecen de obesidad podrán perder grasa y construir masa al mismo tiempo.
Todas las personas en estas circunstancias verán cambios rápidamente en lo que el cuerpo se adapta a su nuevo estilo de vida, desafortunadamente, aumentar masa y perder grasa no aplica para las personas que ya llevan un tiempo entrenando.
Personas que consumen esteroides:
Y aquí llega el poder de los esteroides. Las personas que están cicladas pueden ganar masa y perder grasa corporal al mismo tiempo y fácilmente. Se pueden observar resultados asombrosos en pocos meses.
Nota: Toma en cuenta que mi intención no es promover el uso de fármacos, sino simplemente expresar que mediante estos, la absorción es mucho mayor y los resultados no se comparan con una persona que no está ciclada.
LA VERDAD SOBRE ESTE DILEMA
La realidad es, como mencione anteriormente, que son dos objetivos diferentes y cada uno necesita estrategias diferentes, como si fueran lenguajes diferentes.
Es como tratar de aprender mandarín y francés al mismo tiempo. ¿Se puede? Posiblemente, pero los resultados no serían óptimos y tardarian el doble. ¿No sería más productivo aprender un idioma y después el otro?
Queremos elegir una sola meta en cuanto a la recomposición corporal. A menos que te encuentres en las categorías de personas mencionadas anteriormente, tratar de hacer los dos probablemente no te lleve a ningún lado.
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