¿DIETA O EJERCICIO? ¿QUÉ IMPORTA MÁS?
¿Dieta o ejercicio?¿Qué importa más?¿ Qué va primero? Descubre que es primordial para ver los resultados que buscas.
De acuerdo, si de verdad queremos ver resultados debemos buscar estrategias que sean eficientes y efectivas.
¿DIETA O EJERCICIO?
Much@s de nosotros buscamos perder grasa corporal y pensamos que es hora de subirle al entreno. Puedes moverte más, pero si no comes menos no habrá perdida de grasa corporal. Incluso, si entrenas más y no te enfocas en un plan alimenticio, tu apetito aumentará y es probable que aumentes de peso.
Cuando se trata de la perdida de grasa corporal, sabemos que la forma más efectiva es a través del cambio del plan alimenticio.
El déficit calórico es la clave para la perdida de grasa muscular.
Si lo que te falta es tiempo y es difícil para ti realizar largas sesiones de trabajo cardiovascular, no te estreses. Déjame decirte que el trabajo cardiovascular en realidad, no es necesario para lograr el objetivo de perder grasa corporal. Siempre y cuando tengas un programa de alimentación adecuado como reducir 500 calorías en tu alimentación te hará ver cambios sin mover un dedo.
Reduce porciones: Si buscas una dieta flexible puedes comer los mismos alimentos y tan solo reducir el volumen de la comida para generar el tan anhelado déficit calórico promoviendo la perdida de grasa. Aunque en realidad, te invito a que lo consultes con un profesional para que se incluyan todos los nutrientes que necesitas.
Por el contrario, si lo que buscas es aumentar masa corporal y entrenas con fuerza pero no comes lo suficiente, es decir, que no tienes un sur plus calórico en tu alimentación , puedes “quemar” el músculo, lesionarte o incluso enfermarte.
¿ENTONCES?
En conclusión, sí, el entrenamiento es importante, este es el estímulo. Más alla de perder peso o aumentar masa, este retrasa el envejecimiento, previene enfermedades, alivia el estrés y promueve la buena salud cardiovascular. Un entrenamiento planificado de una hora es más que suficiente. No obstante, tanto para subir de masa muscular como para reducir grasa corporal, el plan alimenticio es fundamental ya que sin los nutrientes y vitaminas necesarias no habrá forma de conseguir los resultados que estás buscando.
También te puede interesar: CARDIO : ¿ES NECESARIO?
No te olvides de suscribirte a la REVISTA:
Somos un medio de comunicación digital. Dirigido a brindarte los mejores consejos, rutinas y novedades en el mundo del fitness.
