LA GRASA SE OXIDA , NO SE SUDA
La grasa se oxida , no se suda. ¿Cómo funciona este proceso? Te contamos un poco sobre esto.
La grasa no se suda, se oxida.
Primero que nada, no debemos satanizar el consumo de grasas ya que esta, en conjunto con los carbohidratos, son la principal fuente de energía para el cuerpo.
Los carbohidratos se convierten en glucosa y este combustible se aloja en forma de glucógeno. Cuando las reservas de glucógeno se acaban, se usan las reservas de grasa. Es aquí donde comienza el proceso de oxidación de las grasas para producir energía.
La grasa se oxida
Digámoslo de una forma sencilla. El proceso de oxidación de grasas se genera en el organismo cuando las grasas son utilizadas para producir energía.
Al oxidarse las grasas, se eliminan principalmente a través de la respiración y el resto a través de fluidos corporales como la orina.
Ojo: si hay una pequeña eliminación a través del sudor y las heces pero esta no es la principal forma de eliminar las grasas.
Otra forma de oxidar las grasas es mediante un déficit calórico. Esto significa: Consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta. Entonces el cuerpo hará uso de las grasas a modo de combustible. Ten en cuenta que no se trata de dejar de comer, este déficit debe ser vigilado por tu nutriólogo de confianza ya que no se trata de desbalancear el metabolismo y fatigar o desgastar al cuerpo.
Ten en cuenta
Cabe recalcar que las células de grasa llamadas adipositos solo liberan su contenido al torrente sanguíneo pero no se pierden o se destruyen. Imagina que los adipositos son las bolsitas donde se guarda la grasa. Si pierdes peso, esas bolsitas estarán menos llenitas y si aumentas peso esas bolsitas se llenarán. Para que los adipositos se destruyan, se necesitarían métodos invasivos tales como la liposucción, tema que no ahondaremos en este artículo.
COSAS QUE NO TE HACEN PERDER GRASA
SUDAR
Solemos relacionar el sudar con perder grasa ya que mediante un buen entrenamiento se logrará el proceso de oxidación de grasas. Es por eso que la gente usa fajas o trajes de plástico que promueven la sudoración. Pero sudar mucho no significa que se pierda más grasa.
Sudar es la reacción que tiene el cuerpo ante un calentamiento intenso para enfriarlo. No todos sudamos con la misma intensidad, sin embargo, es normal sudar ante un esfuerzo físico. Lo que se debe saber es que, aunque se eliminen algunas toxinas en pequeñas cantidades, lo que se pierde en su mayoría es agua, sales minerales y no grasa.
FAJAS
Debido al punto anterior, si el sudor no proviene de un esfuerzo físico. Las fajas solo lograrán “re acomodarte” los intenstinos y hacerte perder agua.
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CREMAS
Aunque estas generen calor como te expresamos anteriormente: La grasa no se suda, se oxida. Por lo tanto solo estarás perdiendo agua.
LA GRASA NO ES TU ENEMIGA
La grasa influye en las hormonas y en la energía. En mujeres regulan la menstruación y en hombres la correcta producción de testosterona. A la vez, permite la absorción de vitaminas como la vitamina D.
EN CONCLUSIÓN
Con actividad o ejercicio adecuado en combinación con un déficit calórico, los ácidos grasos se movilizarán hacia el músculo y serán oxidados para liberarse como energía. No existe producto milagro, necesitas ser constante y mantener una alimentación adecuada.
Te recomendamos no hacer dieta o ejercicio extremo. El proceso debe ser paulatino y constante. Recuerda que tus mejores aliados son los entrenadores certificados, tu médico del deporte o nutricionista.
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