SASCHA FITNESS ¿QUIÉN ES?
Fotografía: Sascha Fitness @saschafitness
Conoce a Sascha Fitness, la entrenadora que ha influenciado positivamente a miles de personas en todo el mundo.
¿Quién es Sascha Fitness?
- Nombre Completo: Sascha Barboza
- Lugar de Nacimiento: Maracaibo, Venezuela
- Año de Nacimiento: 1984
- Esposo: Andy Ordóñez
- Hijos: 3 (Avril es la mayor)
- Ocupación: Personal Fitness Trainer, modelo, participante en concursos de belleza, abogada e influencer
- Educación: Personal Fitness Trainer certificada por la ISSA, máster en Nutrición Fitness, estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo
Sascha Barboza, conocida mundialmente como Sascha Fitness, es una entrenadora personal y nutricionista reconocida por su enfoque integral en el mundo del fitness.
Con una formación sólida que incluye una certificación de la ISSA y un máster en Nutrición Fitness, Sascha ha transformado su pasión por el bienestar en una carrera exitosa. Además de ser una figura influyente en el ámbito del fitness, también es madre de tres hijos y ha participado en concursos de belleza.
Los inicios de Sascha Fitness
El camino de Sascha hacia el éxito comenzó con el nacimiento de su hija Avril. Enfrentando el desafío de perder el sobrepeso del embarazo, Sascha documentó su proceso en redes sociales, compartiendo recetas y rutinas de ejercicio. Este viaje no solo le permitió recuperar su forma física, sino que también la ayudó a construir una comunidad de seguidores motivados por su dedicación y autenticidad.
¿Qué Piensa sobre el Fitness? ¿Cuál es su Misión y Visión para con sus Seguidoras?
Sascha mantiene un enfoque integral y un compromiso con la salud y el bienestar. Esto la convierte en una figura respetada y admirada en la comunidad fitness.
Para Sascha, el fitness es más que una moda; es un estilo de vida sostenible que promueve la salud y el bienestar. Su misión es inspirar a las mujeres a adoptar hábitos saludables y mantener un equilibrio en su vida diaria. Sascha cree firmemente que comer sano es una premisa fundamental y que la palabra “dieta” no debería existir en el vocabulario de quienes buscan una vida saludable.
Su Rutina de Entrenamiento
Uno de los aspectos más comentados de la transformación de Sascha son sus glúteos. En un periodo de dos años y medio, Sascha logró aumentar considerablemente el tamaño de sus glúteos mediante una combinación de entrenamiento específico y nutrición adecuada.
Sascha Fitness ha ajustado su rutina de entrenamiento para enfocarse en sus objetivos específicos. Actualmente, entrena los glúteos tres veces a la semana, incluyendo un poco de trabajo en las piernas. Sus sesiones de entrenamiento se componen de ejercicios clave como sentadillas, hip thrusts, peso muerto, desplantes, prensa y algunos ejercicios aislados como las patadas.
La sobrecarga progresiva es un principio fundamental en su entrenamiento. Cada 6 a 8 semanas, Sascha evalúa su progreso para determinar si puede aumentar el peso o las repeticiones, asegurándose de seguir desafiando a sus músculos y promoviendo el crecimiento.
Sascha aprovechó el periodo postparto para utilizar el excedente de grasa de manera efectiva, logrando aumentar su masa muscular sin excesos. Este enfoque equilibrado y sostenido a lo largo de dos años y medio le permitió alcanzar sus objetivos de forma saludable y realista.
Su Filosofía de Alimentación
En cuanto a la alimentación, Sascha sostiene que no es necesario estar en un excedente calórico constante para aumentar la masa muscular. Varios estudios respaldan esta afirmación, especialmente si se tiene un porcentaje de grasa muy bajo y casi atlético. En estos casos, un excedente calórico es necesario para crecer. Sin embargo, si se tiene algo de grasa corporal, las reservas existentes pueden ayudar en el proceso de construcción muscular.
La proteína es un macronutriente vital y no negociable en la dieta de Sascha. Es esencial para la formación de enzimas, hormonas, tejido muscular, entre otros. Para Sascha, la proteína es la “reina” de la dieta, seguida por las grasas y luego los carbohidratos. Ella consume fuentes de proteína como pollo, huevo, pescado y proteína en polvo, y no teme incluir carne de res en su dieta. La proteína es crucial para la construcción muscular, ya que proporciona los aminoácidos necesarios.
Sus Suplementos
Sascha también ha incursionado en el mundo de los suplementos con productos de alta calidad.
Uno de sus productos más destacados es el Aislado de Suero (ISOLATE), que contiene un 98% de proteína, es libre de lactosa y grasa, y está diseñado para apoyar el crecimiento muscular y la recuperación.
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