VINO Y FITNESS:LO QUE EL VINO PUEDE HACER POR TI
El vino y el fitness pueden ir de la mano y ser un aliado en nuestra búsqueda de un estilo de vida saludable.
Vino y Fitness : Una combinación saludable
Para los amantes del fitness, esta bebida puede ofrecer ventajas adicionales. El resveratrol presente en el tinto ha sido estudiado por su capacidad para mejorar la función muscular y aumentar la resistencia física. Además algunas investigaciones han señalado que esta bebida es rica en antioxidantes, como los polifenoles que pueden proteger al corazón y prevenir el daño en los vasos sanguíneos.
Estos compuestos también pueden disminuir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno), promoviendo así una mejor salud cardiovascular.
Además, el consumo moderado de vino rosé y vino espumoso también ha sido asociado una mejora en la circulación, reducir la inflamación y contribuir a la prevención de enfermedades cardíacas.
No olvides que es importante complementar el consumo moderado de vino con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios adecuada para maximizar sus beneficios.
Vino y Fitness ¿El vino engorda?
¿El vino hace engordar? Una copa de tinto contiene aproximadamente 125 calorías, mientras que el vino espumoso suele tener menos calorías. Por lo tanto, no debería causar un aumento significativo de peso.
Recuerda que tu nutriólog@ de confianza podría ayudarte a incluirlo en tu conteo calórico. De esta forma podrías disfrutar de los beneficios de esta deliciosa bebida sin aumentar de peso.
Bienestar mental
No solo es una bebida social, sino que también puede influir en la salud mental cuando se consume con moderación. Los polifenoles y el resveratrol presentes tienen propiedades neuroprotectoras que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cerebro, un factor clave en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
Una investigación de la Red Predimed (Prevención mediante Dieta Mediterránea), dirigida por el catedrático Miguel Ángel Martínez-González de la Universidad de Navarra, encontró que consumir de 2 a 7 copas a la semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar depresión.
¿Qué pasa si me tomo un vino diario?
Incorporar una copa diaria en tu rutina puede ofrecer beneficios para la salud cardiovascular y el bienestar general. Aquí lo que debes de recordar es que hay que saber disfrutarlo con moderación.
ANTIOXIDANTES, CORAZÓN Y FITNESS: LO QUE EL VINO PUEDE HACER POR TI : RESUMEN
El vino, especialmente el tinto, contiene antioxidantes como el resveratrol que pueden beneficiar la salud cardiovascular y el bienestar general cuando se consume con moderación. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación, mejorar la circulación y proteger contra enfermedades cardíacas. Además, potencia la función muscular y la resistencia física. Sin embargo, es crucial consumirlo de manera responsable y considerar factores individuales antes de incorporarlo regularmente en la dieta.
Referencias
- Mayo Clinic. El vino tinto y el resveratrol: ¿son buenos para el corazón?
- The Sun. Drinking wine could slash your risk of heart disease by 50% – but there’s a catch.
- HuffPost. Una médico dietista pone en primer lugar al mayor “alimento” del cáncer: “Veneno”.
- El País. Ley del alcohol: qué tiene de buena y en qué se queda corta una norma que nos afecta a todos.
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Jessica Barrera Melo es docente con maestría en Educación y cofundadora de RevistaVidaFitness. Se especializa en salud integral, combinando su formación en danza y pasión por el fitness.
