OMEGA 3

El omega 3 es uno de los suplementos más importantes, ya que es un tipo ácido graso esencial; es decir que el cuerpo no puede producirlo por sí solo. Este se obtiene a través de la dieta o de una buena suplementación. Este mejora la sensibilidad a la insulina,optimiza la oxidación de las grasas y promueve el crecimiento muscular.

BENEFICIOS DEL OMEGA 3:

Fortalece el sistema cognitivo

El cerebro está constituido en su mayoría por grasas del tipo omega. Este suplemento mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje, combate la ansiedad y depresión, finalmente disminuye el estrés.

Anti inflamatorio

Este ácido graso tiene propiedades anti inflamatorias, aumenta el flujo de sangre a los músculos durante el entrenamiento y reduce la fatiga muscular después del rompimiento de fibras musculares causado por el ejercicio. También ha demostrado ser útil para los atletas evitando la pérdida muscular en largos periodos de descanso debido a alguna lesión.

Regulador Hormonal

Además de proveer energía, regula funciones del corazón, el sistema endocrino y el flujo sanguíneo. Mejora la calidad de espermatozoides y mantiene óptimos los niveles de testosterona para un buen desarrollo muscular y un aumento en la fuerza.

DONDE SE ENCUENTRA EL OMEGA 3

En nuestra dieta podemos encontrarlo en algunos alimentos tales como el pescado, salmón, atún, arenques, y sardinas. Nueces, semillas y aceites como el aceite de linaza o de soya. Los suplementos en píldora suelen contener aceite de pescado, de krill, hígado de bacalao o el aceite de alga.

Recuerda que es importante acudir con tu medico de confianza para saber como elegir un buen suplemento de Omega 3. Finalmente es muy importante que un profesional te sugiera la dosis adecuada a consumir.

También te puede interesar : LA GRASA NO SE OXIDA, SE PIERDE

No te olvides de suscribirte a la REVISTA:

Email: