LENGUAJE DE GYM
Ya sea que seas nuevo en el mundo del fitness o tengas bastante experiencia, hay términos que se usan constantemente en el gimnasio.Te explicamos un poco del lenguaje de gym.
LENGUAJE DE GYM: REPETICIÓN
Se refiere al número de repeticiones de cada ejercicio que hagas. Una repetición es un rango de ejercicio o de movimiento completado
LENGUAJE DE GYM: SET
Esta palabra es muy común en el lenguaje de gym. Se refiere a cierto número de repeticiones que se realizan una después de la otra sin descanso.
LENGUAJE DE GYM: DESCANSO
Se refiere a la cantidad de tiempo que descansas entre sets. Usualmente no excede los 2 min.
SUPER SET
Se refiere a realizar dos ejercicios sin descanso entre ellos. Solo después de haber finalizado ambos ejercicios es cuando puedes descansar. Esto se define como superset.
CIRCUITO
Se refiere a 3 o más ejercicios sin descansar. De igual modo, solo una vez terminados los 3 o 4 ejercicios podrás tomar un descanso.
CALENTAMIENTO
Queremos recalcar que se debe calentar antes de entrenar. Puedes realizar una ligera caminata de 5 o 10 minutos. Esto activa, hacer circular la sangre de los músculos y previene lesiones.
ENFRIAMIENTO
Es común que la gente termine su entreno y se vaya sin enfriar. Una caminata ligera es buena para desestresar a los músculos para posteriormente estirar. Es recomendable estirar aproximadamente 10 min después de cada entreno.
Checa los estiramientos post entreno.
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