CHRIS EVANS PIERDE PESO TRAS DEJAR EL ESCUDO
Chris Evans pierde peso tras dejar el escudo del Capitán América y ha dejado a muchos sorprendidos con su reciente transformación física.
Chris Evans pierde peso tras dejar el escudo
El actor Chris Evans ha sido reconocido por su imponente físico como el Capitán América en el Universo Cinematográfico de Marvel. Sin embargo, hoy en día ha dejado a muchos sorprendidos con su reciente transformación física.
Desde que colgó el escudo y se embarcó en nuevos proyectos, Evans ha perdido notablemente peso, despidiéndose de la musculatura característica que lo identificaba como el héroe de Marvel.
En una entrevista exclusiva, Evans revela los detalles detrás de su pérdida de peso. También expresa cómo esta nueva etapa de su vida ha influido en su imagen. «Ha sido un cambio liberador», confiesa. «He dejado atrás el régimen intenso de entrenamiento y me he enfocado en otros aspectos de mi carrera y mi vida personal».
«Es un alivio literal,» dijo. «He perdido como 7 kilos. Cada vez que la gente me ve, me preguntan si estoy bien. Has perdido un poco de peso… No he tenido que ir tan duro al gimnasio.» 7 kilos puede sonar poco pero cuando se trata de masa muscular magra es bastante.
El plan de Entrenamiento que lo llevó a ser El Cap
El plan de ejercicio fue diseñado por Simon Waterson. Por un lado, Simons quería que Chris lograra un cuerpo fuerte pero ágil, sin sacrificar la velocidad y la flexibilidad. Por otro lado, buscaba alcanzar estos resultados en un periodo de entre tres y cuatro meses. Para lograrlo, la rutina se enfocaba en ejercicios de fuerza, carreras rápidas y natación.
En resumen, los ejercicios se dividían en dos grupos musculares diferentes cada día. Por ejemplo, se trabajaban el pecho y los bíceps un día, y la espalda y los tríceps al día siguiente.
Lo más notable de esta rutina era la alta intensidad de cada ejercicio. Se hacían pocas repeticiones pero con mucho peso, una técnica común entre aquellos que buscan aumentar su masa muscular. Cada ejercicio constaba de aproximadamente tres series con ocho a diez repeticiones y el máximo peso posible, con descansos de un minuto entre series.
Es importante mencionar que Chris Evans estaba bien preparado y tenía un entrenador personal que lo guiaba para aumentar la intensidad de forma segura. Evans mencionó que disfrutaba especialmente los ejercicios para los hombros, ya que son clave para lograr una transformación física notable.
Aunque el objetivo principal era ganar volumen muscular, Evans también realizaba entrenamientos de alta intensidad (HITT) de 20 minutos en bicicleta y caminadora para fortalecer su centro, el tren inferior y aumentar su resistencia. Además, hacía sentadillas con peso y saltos de caja.
Aunque Chris Evans ya iba al gimnasio antes de comenzar este plan para interpretar al Capitán América, tuvo que aumentar la frecuencia y la intensidad para lograr los resultados deseados.
Algo curioso es que iniciaba su semana con el entreno de piernas, ya que son fundamentales como base para el resto del cuerpo.
Un compromiso inquebrantable
Aunque ha dejado atrás el peso físico de su papel como Capitán América, Evans enfatiza que su dedicación y pasión por la actuación siguen tan fuertes como siempre. «Cada papel es una nueva oportunidad de crecimiento y aprendizaje», añade.
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