ZAC EFRON : SU ÚLTIMA TRANSFORMACIÓN
Zac Efron, ha vuelto a sorprender a sus fans al mostrar su físico musculoso en su última película. Su transformación en «The Iron Claw», estrenada en diciembre de 2023, supera todas las expectativas.
Zac Efron en «The Iron Claw»
Interpretando a Kevin Von Erich, uno de los famosos hermanos luchadores, Efron se sometió a un entrenamiento intensivo dirigido por Sean Durkin. La película narra la historia de los hermanos Von Erich en los años 70 y 80, exigiendo una preparación física seria para todo el elenco.
La Guía de Chavo Guerrero Jr.
Para alcanzar la forma necesaria, Efron y sus compañeros contaron con la orientación de Chavo Guerrero Jr., quien los preparó para las demandas físicas de la lucha libre en la pantalla grande.
Zac Efron : Dedicación y Compromiso
Efron repitió el estricto régimen alimenticio de miles de calorías diarias durante seis meses previos al rodaje. Sus colegas lo describen como una máquina dedicada que nunca abandona su papel ni en los momentos de descanso.
Como luchador, Zac debería centrarse en entrenamientos para aumentar masa muscular para optimizar su entrenamiento de fuerza y movilidad, de modo que permanezca rápido y ágil», explica Farren Morgan, fundador del método de entrenamiento «The Tactical Athlete».
Con esto en mente, algunos excelentes ejercicios para probar mientras aumentas de peso serían el squat overhead, pull-ups, extensiones de espalda, elevación de piernas con peso y el press de banca inclinado».
Apunta a realizar tres series de seis repeticiones, trabajando gradualmente hasta alcanzar cinco series de 10 repeticiones cuando se vuelva fácil:
- Overhead Squat (Sentadilla Overhead)
- Pull Up (Dominadas)
- Back Extension (Extensión de Espalda)
- Weighted Leg Raise (Elevación de Piernas con Peso)
- Incline Bench Press (Press de Banca Inclinado)
El Costo de la Transformación:
Aunque Efron logró su objetivo físico, transformaciones tan drásticas no están exentas de consecuencias. Como experimentó en cambios anteriores, efectos secundarios como insomnio y depresión podrían afectar la salud mental y física de las celebridades. El estrés asociado con la preparación física extrema y el ajetreo de la producción cinematográfica pueden ser desafíos adicionales.
En este viaje hacia la excelencia física, Zac Efron demuestra que la dedicación y el sacrificio son esenciales en la actuación, dejando a los fans emocionados por descubrir qué sorpresas les depara en futuros proyectos.
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