BEBER MÁS AGUA : CONSEJOS PARA
Mantenerse hidratado es muy importante. Algunos expertos recomiendan beber un galón de agua pero como todo proceso se comienza de a poco. Te brindamos consejos para beber más agua.
Consumir los niveles de agua necesarios te ayudará a regular la temperatura corporal, limpia el sistema linfático, propicia la lubricación de ligamentos para evitar lesiones, mantiene una buena síntesis proteica y ayuda a transportar los nutrientes necesarios para proveer de energía.
La botella perfecta
Busca una botella que realmente te guste en la que puedas llenar al menos dos litros de agua y plantéate como meta llenarla dos veces. La hidratación ayudara a que rindas al máximo en tu entrenamiento, también se verá reflejado en tu piel y cabello. Si estás comenzando y es muy complicado para ti, comienza con 500 ml de agua al día y cada semana aumenta su cantidad.
Elimina el azúcar
¿Bebes mucho refresco? Intercambia tus sodas regulares (incluso las que dicen sin azúcar) por agua mineral. Es un buen paso hacia beber agua natural.
Al levantarse
Se recomienda beber un vaso de agua al levantarse, tibia, esto limpia el organismo y ayuda a evacuar por la mañana.
Alarmas
Establece alarmas en tu celular que te recuerden que debes darles unos sorbos a tu botella.
Añade sabor
Añade sabor más no azúcar. Para beber más agua puedes añadir trozos de frutas, un pequeño chorrito de limón, hojas de yerbabuena o menta.
Esperamos que estos consejos para beber más agua te motiven a mantenerte hidratado y en movimiento. Recuerda que se necesitan 21 días para generar un hábito.¡Tu puedes!
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