BULKING: QUÉ ESPERAR CUANDO BULKEAS

El termino bulk se utiliza para referirse al excedente calórico que dará paso al crecimiento muscular en tu cuerpo. Algunos cambios pueden sorprendernos. Te contamos que esperar cuando te encuentras en etapa de “bulking”.

Bulking

Se considera la forma más eficiente para construir músculo. En esta temporada, se realizará un aumento de macro nutrientes como los carbohidratos, generando más volumen en el cuerpo. Posteriormente, cuando se tenga el peso deseado, se pasara a la temporada de corte o definición, eliminando el excedente de grasa en el cuerpo y dejando a flote la masa muscular.

Algunos expertos afirman que es posible bulkear de forma limpia; Es decir, se puede aumentar la masa muscular con la menor cantidad de grasa posible. En efecto, no se trata de comer todo lo que se pueda o desee . Es estrictamente necesario que un profesional del deporte diseñe un plan alimenticio específico para evitar aumentar niveles de grasa innecesarios.

Se puede bulkear de forma limpia, lenta y progresivamente, sin embargo es completamente normal cargar con un poco de grasa excedente cuando se bulkea de forma natural. Es decir, sin uso de fármacos. Es importante que se tenga en consideración estos efectos a la hora de practicar el “bulking”. El aumento de grasa también dependerá de las zonas en las que tu cuerpo posea más adipocitos por predisposición genética, es decir, las células de grasa.

Un poco de barriga

Así como no hay quema de grasa focalizada, no existe un amento de grasa específico.  Puede que aumentemos volumen en glúteos pero desafortunadamente también lo hará en la barriga. Te recomendamos que tengas paciencia y no corras a realizar cardio. El traer un poco de barriga durante este periodo es completamente normal. Asúmelo y disfruta del proceso.

Celulitis

Mientras sucede el excedente calórico, puede ser que la celulitis comience a aumentar. Esta decrecerá en el periodo en el que cortes y definas. Muchas mujeres al ver estos cambios, suelen tirar la toalla y tratar inmediatamente de bajar de peso. Recuerda que el bulkear es solo una temporada en la que sí, se aumentará la grasa pero también crecerá el músculo. Cuando sea el momento indicado, se quemará la grasa excedente y el músculo saldrá a la luz.

Importante

Recomendamos ampliamente buscar la ayuda de un nutriólogo y tu entrenador de confianza para que de esta forma el plan alimenticio y el entrenamiento vayan de la mano y se puedan obtener los cambios que se están buscando.

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